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Diariamente_ I - <3 _laranjas com raios vermelhos_Facha/PontedeLima
“A Laranja, bem como outras frutas cítricas, é rica em vitamina C, um nutriente fundamental na prevenção de hemorragias e na proteção de estados gripais, bem como da poluição ambiental, à qual estamos sujeitos diariamente. Auxilia na absorção de ferro presente nos alimentos vegetais, preserva a integridade da pele e das mucosas e auxilia na cicatrização, além de fortalecer o sistema imunológico.
Além da vitamina C e ácido fólico, a laranja possui minerais como cálcio, fósforo e potássio, o que favorece a reposição de energia. Contém ainda fibras (pectina, encontrada na pele que envolve os gomos), bem como flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.
A carência em vitamina C manifesta-se por sintomas de fadiga, falta de apetite, emagrecimento, feridas na boca, fragilidade capilar, hemorragias ou queda de cabelo. As necessidades deste nutriente estão aumentadas em período de stress e em fumadores, sendo por isso uma vantagem o consumo deste citrino de forma regular. Por outro lado, é um excelente aliado da dieta, uma vez que 100 gramas de laranja fornecem, em média, 45 calorias”